Загружается, подождите...

НовостиВопрос-ответАнонсыЗаболеванияЛекарстваПомощьКлиники 








Новости

Стоматологические заболевания

Сайт журнала для женщин

Горнолыжные курорты Свердловской и Челябинской области

Права наследования

Причины седения волос

Что делать, если нужен цифровой ортопантомограф?

ВСД – болезнь 21 века

Дарите людям добро

Опыт применения лечебных масок с пробиотическими свойствами

Чем заняться зимой?
Для чего нужна шведская стенка?
Дата: 29.01.2013

Практически в каждом доме можно увидеть такое оборудование, как шведская стенка. Преимуществ у этого объекта очень много: стоит недорого, крепится легко, но при этом позволяет выполнять разнообразный комплекс упражнений. Но некоторые спортсмены-любители недоумевают: что же можно делать на таком «примитивном» тренажере? На самом же деле, шведская стенка позволяет тренироваться не менее интенсивно, чем на силовых тренажерах. Нужно только знать, каким образом шведская стенка «превращается» в функциональный тренажер.

Растяжка.


Наверняка в спортивном зале вашей школы были подобные объекты. Обычно на таких объектах детей учат кувыркаться и подтягиваться. Если вы внимательнее присмотритесь к этому оборудованию, то поймете, что с его помощью можно делать упражнения, направленные на улучшение растяжки. Это будет очень полезно тем людям, у которых периодически возникают боли в спине: повисев на турнике всего пару минут в день, вы существенно облегчите ситуацию. Также плюс в том, что шведская стенка будет служить хорошей опорой для людей, которым сложно нагибаться или тренироваться очень интенсивно. Тем, у кого таких проблем нету - можно купить тренажеры и другого предназначения.

Силовые тренировки.


Домашние тренировки вполне могут быть настолько же интенсивными, как и занятия в тренажерном зале. При желании и серьезном подходе шведская стенка вполне может сгодиться для того, чтобы проводить силовые тренировки. Правда, для этого ее придется дополнительно оборудовать: например, брусьями, канатом, перекладиной, скамьей. Правда, обратите внимание на то, что обычно шведские стенки делают из древесины, поскольку это экологически чистый материал. Но вот для силовых тренировок понадобится более устойчивое оборудование – в этом случае лучше выбирать стенку, сделанную, например, из металла.

Для рельефа.


Многие спортсмены делают особый акцент на том, чтобы сделать мышцы рельефными. Обычно для этого в программу тренировок добавляют больше кардионагрузок (бег, езда на велосипеде). Но занятия на шведской стенке тоже можно организовать так, чтобы сделать упор на «сушку» - появление красивого рельефа. Для этого вы можете включить в свою программу упражнений разнообразные махи ногами, при этом стенка будет служить надежной опорой. А если вы хотите иметь красивый и подтянутый животик, вам понадобится скамья для пресса. Кстати, при помощи шведской стенки вы сможете разнообразить упражнения и на эту группу мышц, добавив, например, скручивания – они невероятно эффективны и позволят сделать рельеф пресса более четким.


(с) Соболева Анна

Перейти ко всем новостям