Загружается, подождите...

НовостиВопрос-ответАнонсыЗаболеванияЛекарстваПомощьКлиники 








Новости

Стоматологические заболевания

Сайт журнала для женщин

Горнолыжные курорты Свердловской и Челябинской области

Права наследования

Причины седения волос

Что делать, если нужен цифровой ортопантомограф?

ВСД – болезнь 21 века

Дарите людям добро

Опыт применения лечебных масок с пробиотическими свойствами

Чем заняться зимой?
Как похудеть без диет
Дата: 25.01.2013

Диеты никто не любит, но сидят на них практически все. А как иначе, если хочется иметь стройную фигуру без излишков жира на бёдрах, подбородке и других частях тела?

При этом ни для кого не секрет, что далеко не всегда диеты приносят желаемый результат. Более того: не всегда они и безвредны для организма! Пожалуй, диета – эта своеобразная форма лотереи, где ставкой является здоровье, а призом – хорошая фигура. Кто-то в неё выигрывает, кто-то проигрывает…

Однако, есть один минус: как только вы прекращаете мучить себя участием в этой лотерее, «выигрыш» постепенно исчезает...    

Дело в том, что диета – это временная мера. Организм, регулярно получающий излишнее число калорий, которые не преобразуются в энергию, а откладываются «про запас», внезапно испытывает стресс – недостаток энергии вместо её переизбытка. Постепенно он вынужден расходовать запасы, «поедая» сам себя изнутри. Но тело, подвергнутое таким испытаниям, учится. В следующий раз, когда искусственный голод закончится, оно начнёт запасать впрок ещё больше килокалорий единственным доступным способом – в форме жировых отложений.

Поэтому врачи-диетологи и специалисты по питанию, не рекомендуют жёсткие диеты. Они действительно необходимы лишь при болезнях и острых формах индивидуальной непереносимости. В остальных случаях человеку, для того, чтобы быть в форме, нужно лишь одно: питаться правильно!

Как это сделать? Правильно выбирать количество и состав ежедневного рациона!

Сколько есть?

Количество потребляемых и расходуемых в течение дня калорий должно быть примерно равным. Когда их больше – они откладываются на боках и животе. Когда их меньше – организм голодает, и все внутренние органы, включая мозг, недополучают питание.

Количество потребляемых калорий примерно можно рассчитать самостоятельно. Однако для того, чтобы сформировать её состав, уже нужна помощь специалиста.

Что есть?   

Не все продукты одинаково полезны. Точнее, что одному хорошо – другому может аукнуться несварением, запорами, аллергией и проч. Просто потому, что двух одинаковых людей не существует. Определить самостоятельно индивидуальную переносимость определённых продуктов невозможно. Удастся исключить только то, что вызывает наиболее острые симптомы – типа цитрусовых, шоколада и пр. Полный же список продуктов, не рекомендованных к употреблению, может составить только врач, на основании точных анализов.

Обычные клиники этим, как правило, не занимаются: здоровый (но чуточку полный) человек их не особо интересует. Для того, чтобы пройти обследование на пищевую совместимость, необходимо обратиться в центр диетологии, где есть широкая научно-техническая база, позволяющая определить курс правильного питания.  

Для начала, проводится анализ крови. Он даёт врачу подробную картину реакций организма на тот или иной вид пищи. После чего, основываясь на этих данных и результатах других обследований, врач-диетолог получает расширенную картину состояния пациента, определяя, какие продукты ему можно есть, а какие нельзя.

Порой достаточно исключить из рациона всего несколько продуктов, которые вашим организмом плохо усваиваются, параллельно включив чуть больше полезных «ингредиентов» и ограничив суточное поступление калорий – и диета уже не понадобится, поскольку лишний вес уйдёт сам собой.

В завершение врач расписывает полный курс питания, перечисляя все рекомендованные продукты с указанием их количества. Это не мучительная строгая диета, а просто – сбалансированное и правильное питание. В итоге, дающее поразительные по эффективности результаты. 

Перейти ко всем новостям