Загружается, подождите...

НовостиВопрос-ответАнонсыЗаболеванияЛекарстваПомощьКлиники 








Новости

Стоматологические заболевания

Сайт журнала для женщин

Горнолыжные курорты Свердловской и Челябинской области

Права наследования

Причины седения волос

Что делать, если нужен цифровой ортопантомограф?

ВСД – болезнь 21 века

Дарите людям добро

Опыт применения лечебных масок с пробиотическими свойствами

Чем заняться зимой?
Как отказаться от сигарет
Дата: 24.08.2010

Курение, распространенная проблема всех стран и слоев населения. Многие курильщики хотят бросить курить, но не знают как. Пробуют разные таблетки, иглоукалывания, докторов и так далее. Однако, результат от этого практически нулевой. Все из-за того, что человек морально не настроен на то, чтобы бросить курить. Это одна из важнейших составляющих отказа от табака, без которой бросить курить нереально. Далее разберем методику отучения от сигарет. Запомните, главное настрой, тогда и методика заработает. Хотите бросить курить - настройте себя на это.

Этап 1. Внутренний настрой
За неделю до начала процедур по отказу от курения подготовьтесь психологически. Читайте книги о вреде сигарет, смотрите фильмы, в которых показывают всякие ужасы вызванные никотиновой зависимостью. Повторяйте себе: "Я брошу курить", "Я здоровый и сильный, но если я не брошу курить, то стану дохляком". После недели таких тренировок переходите к этапу номер два.

Этап 2. Борьба с сигаретой
Начинайте есть больше фруктов и овощей, пить больше соков. Эти продукты снижают тягу к никотину. На время курса откажитесь от кофе, газировки и алкоголя. Эти продукты усиливают тягу к никотину. Заваривайте настой грудного сбора и овса. Как только захотите курить прополощите рот этим настоем. Курить будет хотеться меньше. Так же постарайтесь не наедаться досыта, когда вы сыты, то курить хочется намного больше, чем с легким чувством голода. Вместо сигарет можно рассасывать карамельки, щелкать семечки, жевать жвачку. На двадцать процентов тяга к сигарете начинается от того, что нечем занять руки или скоротать минуту другую. Именно для этого и нужны семечки и конфетки. Советую вам составить диету на основе овощей и фруктов. Хороши так же будут и орехи. Вы будете чувствовать голод, однако это позволит легче переносить ломку. Плюс к этому читайте книги о вреде курения. Пусть мозг программируется на то, что курение убивает.

Этап 3. Через неделю
В течении недели следуйте этапу два. Если вы достаточно сильны духом и соблюдали указания, то начнете понимать, что курить уже не сильно и охота. Теперь необходимо плавно вернуться в привычное русло, но без сигарет. Начать кушать вашу любимую пищу, пить кофе и т.д. Никотиновая зависимость снимается за 4-7 дней после выкуривания последней сигареты. Остальное, так называемый "Остаточный эффект". Вам кажется, что вы потеряли частицу чего-то важного из своей жизни. Запомните, это абсолютно не так. Это ваше подсознание тянет вас назад, но вы же не хотите заново начать курить, пройдя все процедуры. Если вам захотелось сигаретку, и вы думаете - "одна сигарета и все", то вы проиграли. Подумайте, неужели этот кусок бумаги и табака сильнее, чем вы? Скажите себе нет, скушайте конфетку, вам это поможет.

Заключение
Метод, в принципе, кажется банальным, но он самый действенный и надежный, ведь он действует на вашем желании, а сила человеческой мысли сделает что угодно!

Подготовленно: Евгений Бенихис 08.08.2010 

Перейти ко всем новостям