Загружается, подождите...

НовостиВопрос-ответАнонсыЗаболеванияЛекарстваПомощьКлиники 








Новости

Стоматологические заболевания

Сайт журнала для женщин

Горнолыжные курорты Свердловской и Челябинской области

Права наследования

Причины седения волос

Что делать, если нужен цифровой ортопантомограф?

ВСД – болезнь 21 века

Дарите людям добро

Опыт применения лечебных масок с пробиотическими свойствами

Чем заняться зимой?
От правильного рациона к здоровому питанию
Дата: 27.07.2008

Если Вы решили перейти на здоровое питание, тогда Вам необходимо учитывать ряд требований:

Дневной рацион должен обязательно включать продукты четырёх основных групп (мясо, рыба, молоко и молочные продукты, овощи и фрукты). Также в дополнение можно включить продукты группы злаковых и бобовых. Не забывайте, что приготовленная пища должна бить вкусной и питательной. Употребление вкусной пищи приводит к быстрому насыщению и усваивается она организмом лучше, а значит меньше зашлаковывается организм.

Не забывайте периодически очищать организм от шлаков. Это можно делать 3-4 раза в год. Метод для очистки выбирайте саамы. Только проследите, чтобы не было осложнений и сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Но не в коем разе не набирайте набор продуктов, калорийность которого превышает Ваши суточные энергозатраты. Это может привести к частичному отложению излишков в жировые запасы. Что крайне не желательно.

Старайтесь, чтобы 65-70% употребляемых продуктов припадало на первую половину дня. Тем самым Вы не будете нагружать свой желудок перед сном и дадите возможность ему также отдохнуть. Количество приёмов пищи должно равняться не менее 5-6 в сутки. Это будет способствовать не перенасыщению организма за один приём пищи и боле быстрому и полноценному перевариванию пищи. При переходе на дробное питание, уже через незначительный промежуток времени, Вы будете отмечать нормализацию веса, даже без существенных ограничений в калораже потребляемой пищи.

Если вы не можете обойтись без сладких кондитерских изделий, тогда выберете 1 день в неделе, когда Вы сможете их употреблять. В остальные дни недели старайтесь избегать употребления сладкого за исключением фруктов в умеренном количестве.

Чередуйте дни с обычным набором продуктов с разгрузочными овощно-фруктовыми днями. Для начала хотя бы 1 день в неделю. Старайтесь употреблять белковую обезжиренную пищу. Белки крайне необходимы мужчинам для наращивания мышц, а женщинам для и сжигания жиров. Помните, что правильное питание будет полезным, если Ваш рацион будет сбалансировании по набору необходимых компонентов.

Перейти ко всем новостям